jak fajnie

[...] -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po wypiciu wieksze skupienie i chęc do treningu, umiarkowana pompa, mrowienia dziś żadnego nie odczuwałem jutro nie wiem jak bedzie z wpiska bo moge miec cały [...]

[...] -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po wypiciu wieksze skupienie i chęc do treningu, umiarkowana pompa, mrowienia dziś żadnego nie odczuwałem jutro nie wiem jak bedzie z wpiska bo moge miec cały [...]

[...] ale nie mogę sobie przypomnieć, dopiero dzisiaj zauważyłam, że komputer musiał sam się wyłączyć i nie zapisał zmian... Co do ćwiczeń, to trochę podchodzę do nich "jak do jeża", ale nie dlatego, że mi się nie chce, ale przytłacza mnie to, że muszę się z nich spowiadać...wolałabym nie.. Wczoraj po drodze z kościoła rozejrzałam się [...]

wybacz będzie mi szybciej jak wkleję "Właściwości Pod nazwą witaminy A kryje się szereg związków (retinoidów), które pochodzą od podstawowego przedstawiciela grupy - retinolu (witaminy A1). Zaliczmy do nich: 3,4- didehydroretinol (witamina A2), pochodne aldehydy (np. retinal), kwasy np. retinowy (tretynoina), estry, izomery cis i trans oraz [...]

Marshall - staram się trzymać stałych godzin, najgorzej ze śniadaniem bo czasem się zaśpi, czasem trzeba wstać wcześniej:) jak znajdziesz to podrzuć bo chętnie przeczytam:) Garange - rower też fajna sprawa:) ale ja bardziej lubię bieganie:) na rowerek to tak czasem tylko rekreacyjnie:) ale od przygody po której łokieć miałem rozwalony to nawet [...]

[...] wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak tchu po takiej robocie. Kiedy przychodzi na trening trener jest jeszcze ciekawiej bo dochodze do siebie przez pol godziny po treningu, bo on [...]

fajnie ale nie o******laj sie z nogami ... nie wiesz jak przysiad angazuje cale cialo do wzrostu powiem tak cwiczac nogi rosnie ci bic :D reszta fajna poprawil bym klate barki i brzuch plecy fajne wrzuc te nogi "dam ci przyklad dlaczego warto robic nogi.chcesz sobie isc na plaze gora jak u niedzwiedzia a nozki jak patyczki co wzbudza smiech u [...]

[...] 3x unoszenie hantli bokiem 3x unoszenie hantli w opadzie 3x Pompki na poreczach/wyciskanie na lawce plaskiej w waskim chwycie 3x Francuz 3x Prostowanie rak na wyciagu(jako dopompowanie miesni) 3x Plecy: Podciaganie na drazku/sciaganie drazka do karku(jak najszerzej najlepiej)4x Wioslowanie hantelka/pol sztanga/sztanga 4x MC 4x Brzuch [...]

Ty to sie masz fajnie, bo w Polsce hvja jest w tych wszystkich sklepach, czasem jakas promocje człowiek znajdzie ale i tak bez szau, wszyscy chca sie nachapac kasy Kiedys cieszyłem se jak głupi jak kupiłem 3,5kg Anabolic Protein za 159,- i kilka Omega 3 za 17,- jak wszedzie stała po 24,- Ale ogolnie to trudno mi znalesc cos ciekawego za [...]

[...] piersi 4.250g łopatki wieprzowej+kapusta 5.j/w 6.4jajka+oliwa+pomidor kurde byłem w slepie i nie kupiłem glukozy bo nie było;/ bo zamiast carbo daje glukoze Suplementacja jak zwykle MOtywator: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~````` shitman, debee omlet moze troche nie apetycznie [...]

Spokojnie, cały czas obserwuję Twój temat i każdą wypowiedź. Dystansuj się trochę i nie martw za bardzo, wszystko będzie dobrze. Na razie jest tak, jak myślałem że będzie, czyli brak wiekszych efektów. Czy pamiętasz, że o tym pisaliśmy na początku? Pamiętasz oczywiście. Nie ma co oczekiwać gigantycznych "przełomów" w walce z psychiką. [...]

[...] skos+ wasko 97,6x5reps Koniec treningu 13.00 +5minut rozciaganie dzis napoj pobudzajacy byl taki ze do 1.5litra butelki wsypalem 7czubatych lyzeczek kawy i 14 lyzeczek cukru jako ze niepijam kawy to kopło fajnie:) czulem sie jak po paru piwach-co to nie ja na treningu byl mega power chodz siły brak, martwy tak mnie zdenerwowal ze noga mnie [...]

Trening nóg i brzucha, dziś dalej cwiczyłem tak jak miałem ułozone, ale za tydzien moze spróbuje tak jak radził Tomek że pierwsze robie czwórki a potem dwójki a nie na zmiane. 1.przysiad tylni 6x10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg(+5kg) -wspiecia na palce 4x20 110kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar [...]

Trening nóg i brzucha, dziś dalej cwiczyłem tak jak miałem ułozone, ale za tydzien moze spróbuje tak jak radził Tomek że pierwsze robie czwórki a potem dwójki a nie na zmiane. 1.przysiad tylni 6x10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg(+5kg) -wspiecia na palce 4x20 110kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar [...]

z tymi szotami mogla by byc przesada.dobra juz mam koncepcje, ale wtedy jak z provironem by bylo ? jakie dawki i ile tygodni? 4?5? bo widzialem jak to robi fajnie z winem na jednym typie ale polecial na brytyjskie i niemam jak spytac.

[...] plerach MC na luzie, nawet spoko wchodzi na tych 8 powtórzeniach ale zastanawiam się czy kiedys np nie zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie [...]

[...] plerach MC na luzie, nawet spoko wchodzi na tych 8 powtórzeniach ale zastanawiam się czy kiedys np nie zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie [...]

[...] za darmo, solarium itd itp. Na silowni mnostwo gownianych maszyn a co najlepsze niemozliwe jest wykonanie przysiadu ze sztanga czy wyciskania zolnierskiego (cwiczen ktore jako poczatkujacy sa dla mnie kluczowe i daja niezle efekty). Brakuje po prostu stojaka na ktorym mozna sobie sztange zawiesic. Pytajac instruktora jak zrobic przysiad [...]

Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]

[...] Olisadebe - moim zdaniem jedyny obcokrajowiec, któremu naprawdę zależało, utożsamial się z kadrą i kibicami. A że kariera nie potoczyła się tak jakby chciał to już inna sprawa. Trzeba nadmienić że to on na dobrą sprawę załatwił awans na WC2002. [...]